Thème: Mouvement

Y a-t-il une astuce ou des exercices me permettant de commencer la journée plus vite et mieux?

Comment puis-je documenter mon tour de jogging dans le parcours Vita avec des arrêts aux différents postes? Que dois-je saisir dans la nouvelle application Trainingslog pour enregistrer intégralement mon entraînement?

Nous décrivons ici pour vous un exemple de plan hebdomadaire qui vous permet d’atteindre les recommandations internationales en matière d’activité physique dans les 4 dimensions de l’entraînement.

L’alignement vertical est central pour notre bien-être. Si tout est en équilibre, alors tout va bien. Mais ce n’est pas toujours le cas. Si nous nous retrouvons en déséquilibre, nous ferions bien de le remarquer et de trouver des moyens de revenir à un équilibre détendu et donc à un alignement vertical. Les formes de mouvement que sont le Taiji et le Qi Gong sont deux moyens d’améliorer notre conscience corporelle. Cet article du point de mire explique de quoi il s’agit et quels sont les effets favorables pour la santé qu’un entraînement régulier de Taiji et de Qi Gong peut avoir notamment pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante.

Peter Staub de Zurich pratique le Taiji depuis 24 ans. Il l’a découvert grâce à un événement de la SSSA. Depuis, il s’entraîne plusieurs fois par semaine. Les mouvements du Taiji sont très bénéfiques, dit-il. Et c’est peut-être aussi grâce cela qu’il a moins de douleurs aujourd’hui.

Les médicaments n’étant pas toujours efficaces contre la fatigue lors de la spondyloarthrite axiale, l’en-traînement physique intensif revêt une grande importance, même si les taux d’amélioration semblent faibles à première vue. Le maintien de l’activité est important et apporte probablement des résultats encore meilleurs à long terme.

En tant que membre, vous bénéficiez de deux offres en ligne qui permettent un entraînement physique efficace également à domicile.

Dans la nouvelle vidéo «Explico», vous apprenez comment vous entraîner correctement avec la spondylarthrite.

Les dernières semaines et les derniers mois ont été très difficiles, en particulier aussi pour les personnes atteintes de spondylarthrite. La situation semble maintenant s’améliorer et on peut au moins faire preuve d’un optimisme prudent. Mais notamment pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante, le chemin vers une vie quotidienne normale sera encore plus long que pour d’autres. Mais leur optimisme souvent cité les aidera. (lg)

L’activité sportive est saine, prévient les maladies et aère l’esprit. Les spondylarthritiques savent qu’il est capital de se mouvoir régulièrement. Rien qu’une activité de 30 minutes par jour cinq fois par semaine est bénéfique. Mais, pour améliorer la forme, on recommande de s’adonner à un entraînement régulier et soutenu. «Il faudrait surtout exercer la souplesse, la musculation et l’endurance», précise la Pre Karin Niedermann.