Martina Uhl, Sportwissenschaftlerin und Stv. Leiterin Sporttherapie «MOVE>MED», Universitätsklinik Balgrist, Zürich
Ana Hasslinger, Sporttherapeutin «MOVE>MED», Universitätsklinik Balgrist, Zürich
Ein regelmässig und gut durchgeführtes körperliches Trainingsprogramm kann frühzeitige Versteifungen der Wirbelsäule und Gelenke verhindern, Schmerzen reduzieren, das Herz-Kreislauf-System stärken und das eigene Wohlbefinden verbessern. Im Folgenden stellen wir Ihnen ein ganzheitliches Körpertraining an den Geräten in einem Fitness- und Trainingscenter vor. Die gezeigten Übungen sind lediglich eine Auswahl von vielen möglichen Übungen. Beachten Sie, dass die Gerätehandhabung und -funktion je nach Gerätehersteller und -ausführung sehr unterschiedlich sein kann. Ein gesundheitsorientiertes Training umfasst zusätzlich zum Krafttraining ein Aufwärmen sowie Übungen für die Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.
